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Abdos au sol

⏱ 17 minPubliée en juillet 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance d'abdominaux douce et efficace de 15 minutes, spécialement conçue pour renforcer votre sangle abdominale sans tension cervicale. Grâce à l'immobilisation du haut du corps et à la respiration Belly Lab, vous travaillez en profondeur vos transverses tout en protégeant votre nuque. Parfait pour tous, y compris ceux ayant des problèmes de cervicales !

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:35
Consignes et positionnement
1 min
0:57
Échauffement des transverses
3 min
3:37
Exercices jambes tendues
2 min
5:23
Exercices croisés et ciseaux
2 min
7:37
Exercices isométriques et cercles
3 min
10:27
Exercices latéraux et finaux
6 min
16:24
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Petit oreiller

Thèmes

Abdos
Au Sol
Transverse
15-30 min
Respiration
Douceur
Cervicales
Conseil de Joëlle

“Gardez votre nuque bien soutenue et votre menton légèrement rentré tout au long de la séance pour protéger vos cervicales et maximiser l'engagement de vos abdominaux profonds.”