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Spécial fessiers

⏱ 39 minPubliée le 20 juillet 2026 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos fessiers en 39 minutes ! Rejoignez cette séance spéciale fessiers combinant exercices debout et au sol pour un résultat optimal. Du squat aux levées de bassin, travaillez tous les angles avec intensité et passion. Parfait pour tonifier et renforcer vos fessiers à la maison !

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Installation et accueil
5 min
5:14
Échauffement debout
1 min
5:52
Squats et fentes debout
10 min
15:34
Exercices d'isolation debout
5 min
20:40
Exercices au sol - Relevés de bassin
4 min
24:34
Isolation des fessiers au sol
5 min
29:30
Gainage et finalisations
7 min
36:07
Conclusion et annonces
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Chaise
Élastique de fitness

Thèmes

Gainage
30-45 min
Fessiers
Abdominaux
Au Sol