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Stretching Lombaires

⏱ 17 minPubliée en décembre 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de stretching lombaire de 15 minutes spécialement conçue pour soulager et étirer votre bas du dos. À travers des exercices progressifs associant respiration profonde et mouvements fluides, vous travaillerez l'assouplissement de vos lombaires, le renforcement de votre sangle abdominale et l'amélioration de votre mobilité. Une routine accessible et efficace pour retrouver un dos plus souple et moins douloureux.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
1:02
Étirements lombaires assis
2 min
2:34
Étirements avec coudes et mouvements circulaires
4 min
6:54
Étirements allongés jambe par jambe
5 min
11:40
Renforcement avec le bridge
2 min
13:44
Exercices de renforcement du bas du dos
1 min
14:49
Dos de chat, dos de chien et position de l'enfant
2 min
16:24
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Coussins (optionnels)

Thèmes

Assouplissement
15-30 min
Stretching
Flexibilite
Anti Mal De Dos
Respiration
Lombaires
Bas Du Dos
Conseil de Joëlle

“Respirez consciemment et lentement tout au long de la séance : c'est votre meilleur allié pour progresser dans l'étirement et soulager vos lombaires en profondeur.”