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HANCHES RAIDES CANAPÉ

⏱ 16 minPubliée en février 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de 15 minutes spécialement conçue pour assouplir vos hanches et votre bassin ! Depuis votre canapé, travaillez en douceur avec des exercices ciblés qui renforcent aussi votre sangle abdominale et vos fessiers. Une routine accessible et originale pour retrouver souplesse et bien-être au quotidien.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:29
Cercles de hanches debout
1 min
1:36
Cercles de bras sur le canapé
2 min
3:50
Mouvements de jambes latéraux
4 min
8:12
Pont et exercices à genoux
1 min
9:40
Bascules du dos et travail latéral
3 min
13:06
Exercices sur le ventre et étirements
2 min
15:11
Conclusion et détente
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Canapé

Thèmes

Fessiers
Abdominaux
15-30 min
Hanches
Canapé
Souplesse
Bien-être
Conseil de Joëlle

“Pensez à contracter votre ventre et votre périnée tout au long de la séance pour amplifier les bénéfices et protéger vos lombaires. N'hésitez pas à adapter l'amplitude des mouvements à votre morphologie et à vos sensations du moment.”