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Gainage Lover

⏱ 17 minPubliée en juillet 2024 Premium
Belly Premium
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🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Préparez-vous à une séance de gainage intense de 15 minutes non-stop ! Avec TBM, sculptez votre sangle abdominale à travers des exercices progressifs : planches, gainages latéraux, mouvements dynamiques et bien plus. Une séance complète pour renforcer vos abdominaux, brûler les calories et booster votre confiance. À vous de jouer ! 💪

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:27
Échauffement
2 min
1:58
Préparation au gainage
1 min
3:06
Gainage de base et variantes
4 min
6:41
Gainage latéral
2 min
8:47
Exercices dynamiques et finaux
8 min
16:49
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Core
Gainage
Avancé
Renforcement
Abdominaux
15-30 min
Sans matériel
Conseil de Joëlle

“Respirez profondément à chaque mouvement : l'oxygène aide vos muscles à aller plus loin, alors n'hésitez pas à souffler fort plutôt que de retenir votre souffle !”