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Gainage
⏱ 16 minPubliée en décembre 2021 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Découvrez une séance complète de 15 minutes de gainage intensif pour renforcer votre sangle abdominale et vos jambes ! Avec la méthode TBL basée sur l'expiration et la contraction du périnée, travaillez en profondeur vos muscles grâce à des exercices variés : la chaise, le gainage latéral et le pont. Des résultats rapides et visibles en pratiquant régulièrement !
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Chaise
Thèmes
Gainage
Abdominaux
Jambes
Bas Du Ventre
15-30 min
Renforcement Musculaire
Méthode Hypopressive
Conseil de Joëlle
“Respirez profondément à chaque expiration en rentrant le nombril : c'est cette contraction du transverse qui rend votre gainage vraiment efficace et transforme votre silhouette en profondeur !”