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Fessiers Toniques
⏱ 17 minPubliée en mars 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Tonifiez vos fessiers en 15 minutes avec cette séance complète et progressive ! Découvrez des exercices efficaces combinant squats, hip thrusts et travail en isométrie, avec des conseils pour des mouvements lents et précis. Une méthode TBL pour des résultats visibles et durables, accessible à tous les niveaux.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Bouteille d'eau
Tapis de sol
Haltères ou bouteilles d'eau
Chaise
Thèmes
Tonification
Sans Equipement
Fessiers
Squats
15-30 min
Bas Du Corps
Avec Poids
Conseil de Joëlle
“Privilégiez la lenteur et la respiration synchronisée à chaque mouvement : c'est la clé pour des résultats optimaux tout en préservant votre corps. Concentrez-vous sur la sensation de contraction plutôt que sur la vitesse, et n'oubliez pas de bien enfoncer vos talons pour vraiment engager vos fessiers.”