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Fessier D'Enfer

⏱ 17 minPubliée en septembre 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos fesses en 15 minutes avec ce programme intense et efficace ! Au travers d'exercices dynamiques combinant squats, fentes et relevés de bassin, vous tonifierez vos muscles profonds tout en travaillant votre sangle abdominale. Suivez les conseils de respiration et de contraction pour des résultats visibles et une silhouette harmonieuse selon la méthode Belylab.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:37
Échauffement
3 min
3:22
Exercices debout
2 min
5:09
Squats et fentes
4 min
9:02
Squats avancés
2 min
11:21
Exercices au sol
3 min
14:43
Finition et étirements
3 min

Thèmes

Cardio
Tonification
Motivation
Abdos
Fessiers
15-30 min
Sans matériel
Conseil de Joëlle

“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos fessiers à chaque mouvement plutôt que sur la vitesse : c'est cette tension consciente qui sculptela vraie différence !”