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Circuit Gainage

⏱ 16 minPubliée en décembre 2023 Premium
Belly Premium
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🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Relevez le défi des 15 minutes de gainage intensif sans interruption ! Cette séance complète travaille vos abdominaux, lombaires et stabilité core à travers une variété d'exercices dynamiques et statiques. Parfait pour renforcer votre sangle abdominale et sculpter votre silhouette avec intensité.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:30
Échauffement
2 min
2:56
Circuit gainage principal
3 min
6:17
Variations dynamiques
3 min
9:19
Récupération active et finition
6 min
15:23
Étirements et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Core
Gainage
Fitness
Abdominaux
15-30 min
Renforcement Musculaire
Sans matériel
Conseil de Joëlle

“Gardez le bassin bien aligné et serrez votre sangle abdominale tout au long du circuit : c'est la clé pour progresser en toute sécurité et vraiment sentir travailler vos muscles profonds !”