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Bras & bouteilles
⏱ 18 minPubliée en mai 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance
Tonifiez vos bras, épaules et poitrine en 15 minutes avec ce programme intensif ! Equipée simplement de bouteilles d'eau, suivez une séance complète combinant biceps, triceps, épaules et gainage. Grâce à la méthode TBL basée sur la contraction volontaire et la respiration, sculptez le haut de votre corps efficacement et durablement.
Le déroulé · 8 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Bouteilles d'eau ou haltères
Thèmes
TBL
Gainage
Bouteilles D'eau
Bras
15-30 min
Épaules
Biceps Triceps
Conseil de Joëlle
“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos abdominaux et de votre périnée pendant chaque mouvement : c'est ce qui fait toute l'efficacité de cette séance et les vrais résultats ! 💪”