Découvrez la 3e partie avancée de ce programme de stretching de 10 minutes ! Renforcez vos jambes, étirez vos adducteurs et travaillez votre sangle abdominale avec des postures progressives. Terminez par des exercices de respiration pour une relaxation complète et un sommeil réparateur.
Le déroulé · 7 chapitres
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Introduction et consignes
1 min
1:04
Échauffement des épaules et du cou
1 min
1:49
Étirements des adducteurs et cuisses
3 min
5:05
Étirements des omoplates et bras
2 min
7:23
Étirements du bas du dos et des jambes
2 min
9:04
Étirement final et respiration
1 min
10:27
Conclusion et recommandations
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Anti-stress
10-30 Min
Avancé
Jambes
Auto-massage
Stretching
Adducteurs
Respiration
Conseil
“Respirez profondément à chaque posture et écoutez votre corps : il n'y a pas de compétition, juste votre bien-être ! N'hésitez pas à refaire l'intégralité du programme (débutant à avancé) pour des résultats optimaux.”
