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Renforcement au Mur

Séance 7 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre

⏱ 15 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Sculptez vos cuisses, affinez votre taille et tonifiez votre ventre avec cette séance complète ! Au programme : exercices ciblés en appui au mur, travail du périnée et respiration consciente pour des résultats visibles. Terminez par des étirements apaisants pour une récupération optimale.

Le déroulé · 6 chapitres

0:10

Échauffement

3 min

3:13

Exercice taille - Inclinaison latérale

2 min

5:19

Exercice cuisse - Descente sur jambe alternée

2 min

7:40

Exercice ventre - Montée de genou

2 min

9:54

Exercice bras - Pompe inversée

2 min

11:44

Étirements

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Tonification

Abdominaux

Cuisses

15-30 min

Ventre

Au Mur

Taille

Conseil

“N'oublie pas de maintenir une bonne respiration tout au long de la séance : expire en faisant l'effort et inspire en relâchant, cela intensifie le travail et protège ton périnée ! 🌬️”

À suivre dans le programme

Séance 8 : Travail des cuisses, des fesses et du ventre

Séance 9 : Travail des cuisses, de la taille et du ventre