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Renforcement au Mur

Pompes au mur et tape

⏱ 3 min

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Renforcez vos bras et vos triceps avec cet exercice de pompes au mur dynamique ! Combinant flexions et taps latéraux, cette séance de 3 x 30 secondes tonifie l'arrière des bras et les côtés tout en travaillant votre sangle abdominale. Parfait pour progresser sans surcharger vos articulations.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction et positionnement

1 min

0:05

Première série

1 min

0:42

Deuxième série

1 min

1:38

Troisième série

1 min

1:58

Conseils et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Pompes

Cardio

< 15 Min

Triceps

Bras

Contraction Abdominale

Au Mur

Conseil

“Gardez vos jambes bien tendues et contractez votre ventre tout au long de l'exercice : c'est la clé pour maximiser l'efficacité de vos pompes au mur et protéger votre dos !”

À suivre dans le programme

Pompes mains serrées

Chaise dynamique