Tonifiez vos bras et renforcez votre périnée avec cet exercice de chaise dynamique ! Maintenez les cuisses parallèles au sol tout en effectuant des mouvements de bras contrôlés, synchronisés avec une respiration profonde et une contraction du plancher pelvien. 3 séries de 30 secondes pour un résultat optimal et un corps plus tonique.
Le déroulé · 7 chapitres
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Présentation de l'exercice
1 min
0:04
Explication de la position et technique
1 min
0:16
Détails de la contraction
1 min
0:52
Première série
1 min
0:59
Passage en dynamique
1 min
1:24
Récupération et dernière série
1 min
2:09
Conclusion
1 min
Thèmes
Chaise Dynamique
Renforcement
Bras
Périnée
Respiration
3 Minutes
Abdo
Conseil
“Gardez les cuisses bien parallèles au sol et synchronisez votre respiration avec vos mouvements : une expiration longue lors de la montée des bras vous permettra de contracter efficacement votre périnée et de renforcer votre sangle abdominale.”
