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Renforcement au Mur

Les fondements de la méthode

⏱ 3 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez les 4 fondements essentiels de la méthode Belilab pour transformer votre silhouette ! Bassin neutre, auto-grandissement, contraction du périnée et respiration consciente : apprenez les principes clés qui font toute la différence. Une première semaine déterminante pour maîtriser les bases et obtenir des résultats durables.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:26

Le bassin en position neutre

1 min

1:06

L'auto grandissement

1 min

1:32

La contraction du périnée

1 min

2:29

La respiration

1 min

3:01

Conclusion

1 min

Thèmes

Bellylab

Fondamentaux

Ventre

Périnée

Respiration

Auto-Grandissement

Abdo

Conseil

“Commencez par maîtriser la respiration et la contraction du périnée : à chaque mouvement, expirez d'abord, puis imaginez un fil qui vous tire vers le plafond tout en gardant le bassin neutre.”

À suivre dans le programme

Démonstration des exercices

Séance 1 : Travail du ventre, des fesses et des bras