Renforcez vos fessiers et assouplissez votre psoas avec cet exercice de fente dynamique au sol ! Découvrez comment combiner l'étirement profond et le travail musculaire puissant pour sculpter vos jambes en 15 répétitions de chaque côté. Un exercice complet qui demande de la concentration mais aux résultats garantis.
Le déroulé · 6 chapitres
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Présentation de l'exercice
1 min
0:16
Objectifs et consignes respiratoires
1 min
0:34
Première série - Côté droit
1 min
0:58
Changement de côté
1 min
1:20
Deuxième série - Côté gauche
1 min
1:57
Conclusion
1 min
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Mur
Thèmes
Fessiers
Fentes
Au Sol
Dynamique
15-30 min
Psoas
Renforcement Musculaire
Conseil
“Pour maximiser cet exercice, concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos fessiers à chaque répétition et gardez votre respiration régulière : expirez à la descente et inspirez à la montée pour un travail plus efficace et sécurisé.”
