Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Renforcement au Mur

Fentes alternées le long du mur

⏱ 2 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez vos cuisses avec cet exercice dynamique de fentes alternées le long du mur ! En 3 séries de 30 secondes, renforcez vos jambes en utilisant le mur comme résistance. Un mouvement efficace, accessible à tous, pour sculpter vos cuisses et améliorer votre équilibre.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et consignes

1 min

0:11

Première série - 30 secondes

1 min

0:30

Récupération et préparation

1 min

0:52

Deuxième série - 30 secondes

1 min

1:25

Récupération et concentration

1 min

1:41

Troisième série - 30 secondes

1 min

2:07

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Renforcement

Jambes

Cuisse

15-30 min

Au Mur

Debout

Fente

Conseil

“Gardez vos talons bien ancrés au sol et poussez fermement contre le mur à chaque fente pour maximiser le travail de vos cuisses et maintenir une bonne stabilité.”

À suivre dans le programme

Descente sur une jambe et tape

Grenouille contre le mur