Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Renforcement au Mur

Descente sur une jambe et tape

⏱ 2 min

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Renforcement au Mur

📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez vos cuisses et fessiers avec cet exercice puissant de descente sur une jambe ! En alternant 45 secondes de chaque côté, vous travaillez l'ensemble de votre sangle abdominale. Parfait pour sculpter et renforcer vos jambes sans équipement, juste l'appui du mur. À vous de jouer !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:06

Positionnement et technique

1 min

0:31

Exécution côté droit

1 min

0:52

Transition côté gauche

1 min

1:02

Explications anatomiques

1 min

1:15

Phase finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Puissance

Fessiers

Cuisses

> 45 Min

Au Mur

Fente

Abdo

Conseil

“Gardez le buste droit et poussez bien dans vos talons pour sentir vos fessiers et cuisses travailler en profondeur, sans forcer sur vos genoux.”

À suivre dans le programme

Grenouille contre le mur

Expirations profondes