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Mincir en douceur

Cardio No Jumping

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À propos de cette séance

Découvrez ce cardio dynamique de 15 minutes sans sauts, parfait pour préserver votre périnée et votre ventre ! Avec des mouvements fluides et coordonnés, vous transpirerez efficacement tout en protégeant votre corps. Rejoignez Belle Naturelle pour une séance énergisante qui prouve qu'on peut se dépenser sans impact !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et échauffement

3 min

3:16

Exercices cardio avec coordination bras-jambes

1 min

4:45

Squats avec mouvements latéraux

3 min

7:57

Rotations et kicks

4 min

11:57

Gainage et intensité maximale

2 min

13:59

Sprint final et récupération

1 min

15:03

Cool-down et conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Bouteille d'eau

Thèmes

Anti-stress

Cardio

Sans Jumping

Abdos

15-30 min

Ventre

Périnée

Conseil

“Respirez profondément et concentrez-vous sur la contraction de votre périnée durant chaque exercice : c'est la clé pour maximiser les bénéfices de cette séance sans impact sur votre corps.”

À suivre dans le programme

Bases avec Aude