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À propos de cette séance

Découvrez les fondamentaux du TBL avec Aude dans cette séance de 15 minutes ! Au programme : échauffement, travail du périnée et de la respiration, exercices allongés et à 4 pattes pour sculpter votre ventre en profondeur. Des mouvements simples mais redoutablement efficaces pour un résultat visible. À répéter autant que vous le souhaitez !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et présentation

1 min

1:08

Échauffement avec bascule du bassin

2 min

3:36

Exercice allongé sur le dos

6 min

9:56

Position à quatre pattes

2 min

12:20

Position du fœtus

2 min

14:19

Travail de la taille en position latérale

3 min

17:11

Conclusion

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

TBL

Abdominaux

15-30 min

Ventre

Périnée

Respiration

Posture

Conseil

“Prenez le temps de bien positionner votre bassin dès le départ pour créer ce vide dans le ventre, car c'est la fondation qui rendra tous vos mouvements TBL vraiment efficaces.”

À suivre dans le programme

Cardio No Jumping

Cardio sans impact