Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Mincir en douceur

Balai

⏱ 18 min Premium

Belly Premium

Ce contenu est réservé aux abonnées Premium

🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Découvrez une séance de 15 minutes intensives avec un simple balai ! Travaillez l'ensemble de votre corps en renforcement complet : haut du corps, bas du corps et sangle abdominale. Avec la méthode TBL, maîtrisez la contraction volontaire pour une efficacité maximale, une meilleure posture et zéro danger pour votre dos.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:29

Échauffement haut du corps

2 min

2:35

Renforcement des bras

1 min

3:40

Travail du bas du corps

4 min

7:38

Travail de la taille et posture

3 min

10:40

Squats et fessiers

5 min

15:11

Abduction et étirement final

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Balai

Thèmes

Tonification

Fessiers

Abdominaux

15-30 min

Balai

Posture

Renforcement Musculaire

Conseil

“Pensez à contracter volontairement votre périnée et vos abdominaux lors de chaque mouvement : c'est le secret pour maximiser l'efficacité de la séance tout en protégeant votre dos et vos lombaires.”

À suivre dans le programme

Bases avec Aude

Cardio No Jumping