Programme payant
Accédez à l'intégralité de Les Bases
📹 63 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Découvrez les fondamentaux du TBL avec Aude dans cette séance de 15 minutes ! Au programme : bascules du bassin, respirations ciblées, contractions du périnée et exercices pour affiner la taille. Apprenez à bien positionner votre corps, engager vos abdominaux profonds et améliorer votre posture. Une routine simple, efficace et accessible pour tous !
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
Plancher pelvien
Abdominaux
Ventre plat
15-30 min
Périnée
Respiration
Posture
Conseil
“Commencez par bien maîtriser la respiration et la contraction du périnée avant d'ajouter du mouvement, car c'est la clé de l'efficacité du TBL de base. N'hésitez pas à utiliser un miroir pour vérifier votre posture et sentir vraiment l'engagement de votre sangle abdominale.”
À suivre dans le programme
1 min
6 min
3 min