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Exo 2 Couché Costal

⏱ 5 min

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À propos de cette séance

Découvrez cet exercice puissant pour affiner votre taille et renforcer vos obliques ! En position allongée sur le côté, travaillez vos muscles profonds grâce à une technique de respiration spécifique. Un mouvement complet qui tonifie aussi vos fessiers et améliore votre alignement postural pour des résultats visibles avec la régularité.

Le déroulé · 5 chapitres

0:00

Introduction

1 min

0:18

Position initiale

1 min

1:31

Exécution côté droit

1 min

2:27

Exécution côté gauche

2 min

4:07

Conclusion

1 min

Thèmes

Fessiers

Abdominaux

Respiration

Taille

Obliques

Contractions

Couche Costal

Conseil

“Respectez scrupuleusement l'alignement de votre coude au niveau de l'épaule et contractez au maximum vos obliques en expirant, car c'est la précision de la posture qui déverrouille toute la puissance de cet exercice !”

À suivre dans le programme

Exo 3 Couché Costal

Exo 4 Couché Costal

Exo 1 couché dorsal