Exo 1 Debout

⏱ 2 min

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À propos de cette séance

Découvrez le premier exercice en position debout pour renforcer votre plancher pelvien ! Cet exercice simple et efficace combine la contraction du périnée avec une résistance des bras pour un auto-grandissement optimal. Parfait pour débuter votre routine de bien-être et maîtriser les fondamentaux de la posture.

Le déroulé · 4 chapitres

0:00

Présentation et positionnement

1 min

0:33

Explication de l'exercice

1 min

0:54

Démonstration et répétitions

1 min

1:53

Conclusion

1 min

Thèmes

Resistance

Plancher pelvien

< 15 Min

Activation Musculaire

Périnée

Auto-Grandissement

Debout

Conseil

“Gardez votre bassin neutre et vos épaules basses pendant tout l'exercice, et concentrez-vous sur l'auto-grandissement en poussant vos mains sur vos cuisses pour maximiser l'engagement de votre plancher pelvien.”

À suivre dans le programme