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Bases de la méthode

⏱ 9 min

Programme payant

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À propos de cette séance

Découvrez les 4 fondements essentiels de la méthode TBL pour transformer votre silhouette et votre bien-être ! Respiration, périnée, auto-grandissement et position du bassin : maîtrisez ces bases en 15 minutes par jour pour un ventre plat, une meilleure posture et retrouver confiance en vous.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction à la méthode TBL

1 min

0:41

Fondement 1 : La respiration et le diaphragme

3 min

3:29

Fondement 2 : Le plancher pelvien et le muscle transverse

3 min

6:52

Fondement 3 : L'autograndissement

1 min

7:30

Fondement 4 : La position du bassin neutre

1 min

8:30

Conclusion et conseils pratiques

1 min

Thèmes

Plancher pelvien

< 15 Min

6 Semaines

Transverse

Respiration

Auto-Grandissement

Bassin Neutre

Conseil

“Commencez chaque jour par 5 minutes de respiration profonde en expiration lente : c'est la clé pour engager votre transverse et transformer votre silhouette en douceur.”

À suivre dans le programme

uniquement pratique du "périnée - expire" toute la semaine

Bases avec Aude