Programme payant
Accédez à l'intégralité de Gainage
📹 31 séances✓ Achat unique
À propos de cette séance
Maîtrisez le gainage avec la respiration TBL ! Cet exercice fondamental de 1 minute renforce votre sangle abdominale et tonifie vos bras en associant contraction du périnée et respiration contrôlée. Parfait pour progresser à votre rythme, répétez 1 à 3 fois selon vos capacités.
Le déroulé · 6 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Téléphone avec minuteur
Thèmes
Core
< 15 Min
4 Pattes
Tonification
Gainage
Abdominaux
Périnée
Respiration
Conseil
“Concentrez-vous sur la qualité de votre respiration TBL plutôt que la durée : c'est la contraction périnéale synchronisée avec l'expiration qui amplifie les bénéfices du gainage. Écoutez votre corps et adaptez le nombre de répétitions à votre niveau du jour !”
À suivre dans le programme
6 min
17 min
5 min