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À propos de cette séance
Découvrez le premier exercice de notre série avancée de gainage ! Maîtrisez la posture parfaite avec ce exercice d'1 minute en équilibre sur 4 appuis : une jambe tendue, le bras opposé allongé. Travaillez votre stabilité, contractez votre sangle abdominale et renforcez vos fessiers. À répéter 3 fois avec récupération entre chaque série.
Le déroulé · 5 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Tapis de sol
Thèmes
4 Pattes
Gainage
Avancé
Abdominaux
Anti Mal De Dos
Équilibre
Respiration
Posture
Conseil
“Concentrez-vous sur l'alignement de votre corps plutôt que la durée : des épaules bien placées au-dessus des poignets et une jambe tendue dans le prolongement de votre hanche feront toute la différence. N'oubliez pas de respirer régulièrement et de contracter votre périnée et vos abdominaux pour un gainage vraiment efficace !”
À suivre dans le programme
16 min
3 min
4 min