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Bras

⏱ 16 minPubliée en novembre 2021 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Sculptez vos bras et tonifiez vos épaules en 15 minutes ! Cette séance TBL combine travail des déltoïdes, triceps et renforcement scapulaire pour une meilleure posture. Grâce à une respiration contrôlée et des mouvements simples mais puissants, vous obtiendrez des résultats visibles. À pratiquer 2 fois par semaine pour préparer votre été et retrouver confiance en vous.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction
1 min
1:22
Échauffement du cou et des épaules
2 min
3:15
Travail des épaules avec haltères
6 min
9:09
Exercice des triceps
3 min
11:46
Travail des ailes de poulet
3 min
14:21
Étirements finaux
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Haltères (optionnel, 1 kg)
Mur (optionnel)

Thèmes

Scapulaire
Triceps
Tonification
Abdominaux
Bras
15-30 min
Épaules
Posture
Conseil de Joëlle

“Faites cette séance 2 fois par semaine pour sculpter vos bras et améliorer votre posture : la régularité est votre meilleur allié pour des résultats durables !”