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Découvrez cet exercice de stretching complet qui cible les jambes, le dos et les abdominaux ! Grâce à des mouvements fluides et progressifs, vous améliorerez votre flexibilité et votre mobilité, quel que soit votre niveau. Suivez les modifications proposées pour adapter l'intensité et profiter pleinement des bienfaits de cette séance.
“Écoutez votre corps et adaptez chaque mouvement à votre niveau : attraper où vous pouvez, plier les jambes si nécessaire, l'essentiel est de bien étirer le dos et l'arrière des cuisses en restant bienveillant avec vous-même.”