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Cardio No Jumping

⏱ 16 minPubliée en octobre 2023 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Découvrez cette séance cardio intense de 15 minutes sans sauts, parfaite pour protéger votre périnée tout en boostant votre cœur ! Des exercices de coordination, d'abdos et de gainage vous attendent pour transpirer efficacement et en toute sécurité. Prête à relever le défi ? C'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et échauffement
3 min
3:16
Exercices de coordination cardio
1 min
4:45
Squats et variations latérales
3 min
8:03
Kicks et rotations
4 min
11:57
Gainage et talons-fesses
2 min
13:59
Genoux alternés intensifs
1 min
15:03
Récupération et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Bouteille d'eau

Thèmes

Cardio
Fitness
Abdos
Sans Saut
15-30 min
Ventre
Périnée