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Découvrez cet exercice de quadrupédie puissant qui combine gainage, renforcement du transverse et travail du plancher pelvien. À travers des contractions contrôlées synchronisées à la respiration, vous tonifierez votre sangle abdominale, vos fessiers et améliorerez votre posture globale. Un exercice complet et efficace pour une stabilité optimale !
“Concentrez-vous sur la qualité du mouvement plutôt que la vitesse : contractez votre périnée à l'expiration tout en poussant la jambe lentement, comme si vous repoussiez une résistance. Écoutez votre corps et n'hésitez pas à faire plusieurs respirations pour chaque répétition, c'est le travail de gainage qui compte vraiment.”