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Découvrez un exercice puissant en quadrupédie qui combine gainage, renforcement du transverse et travail du plancher pelvien. À travers des contractions maîtrisées synchronisées avec votre respiration, vous stabiliserez votre posture et tonifierez votre sangle abdominale et vos fessiers. Un vrai travail de résistance pour une silhouette affinée !
“Privilégiez la qualité du mouvement et la contraction musculaire intense plutôt que la vitesse : poussez comme si quelqu'un retenait votre jambe, en serrant bien votre périnée à l'expiration pour maximiser les bénéfices de cet exercice puissant.”