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Découvrez cet exercice de renforcement du périnée en quadrupédie, parfait pour tonifier votre plancher pelvien avec précision. Grâce à des contractions ciblées et une posture alignée, vous activerez en profondeur vos muscles intimes. Un exercice puissant qui demande concentration et régularité pour des résultats optimaux !
“Même si vous ne sentez pas bien votre périnée en quadrupédie, continuez la contraction en expirant - c'est normal et l'exercice reste très efficace ! L'essentiel est de garder votre bassin stable et vos omoplates rentrées pour maximiser les bénéfices.”