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Découvrez cet exercice de renforcement du périnée en quadrupédie, simple mais puissant ! Maîtrisez la bonne posture avec les fesses au niveau des mollets et les omoplates engagées, puis contractez votre plancher pelvien à l'expiration. Un travail de précision et de concentration pour des résultats durables et efficaces.
“Si vous ne ressentez pas votre périnée en quadrupédie, c'est normal—continuez l'exercice en gardant le focus sur la contraction du plancher pelvien et surtout, maintenez votre bassin immobile pour maximiser l'efficacité de ce mouvement puissant.”