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J14: Culotte de cheval

⏱ 17 minPubliée en février 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Éliminez la culotte de cheval avec cette séance de 15 minutes ultra-efficace ! Découvrez les exercices ciblés de la méthode TBL basés sur la contraction volontaire des fessiers. Au programme : exercices au sol, squats et relevés de bassin pour sculpter vos hanches et affiner vos cuisses. À répéter 2-3 fois par semaine pour des résultats visibles !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et localisation de la culotte de cheval
1 min
0:48
Conseils et préparation
1 min
1:21
Échauffement et contraction volontaire
2 min
2:51
Exercices au sol - Montées de genou et levées de jambe
4 min
7:13
Squats et travail debout
2 min
8:58
Exercices latéraux - Position du chien et relevés du bassin
5 min
14:25
Exercices finaux - Jambes alternées et étirements
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Culotte De Cheval
Tonification
Fessiers
Abdominaux
Au Sol
15-30 min