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Wake-up Stretching

⏱ 16 minPubliée en juillet 2024 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Commencez votre journée en pleine forme avec cette séance de 15 minutes de stretching du matin ! Suivez les étirements guidés et progressifs combinés à une respiration consciente pour réveiller votre corps en douceur. Parfait pour assouplir vos muscles, améliorer votre flexibilité et débuter la journée avec énergie et sérénité.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
0:49
Respiration et échauffement en tailleur
1 min
1:35
Étirements debout et latéraux
2 min
3:22
Étirements en plongeon et chien tête en bas
1 min
4:22
Étirements des mollets et fentes
3 min
7:20
Étirements du psoas et hanches
1 min
8:42
Cobra, adducteurs et étirements au sol
5 min
13:33
Étirements finaux et conclusion
2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Assouplissement
15-30 min
Stretching
Respiration
Reveil
Bien-être
Matin
Conseil de Joëlle

“Commencez votre journée avec cette séance de 15 minutes pour réveiller votre corps en douceur et améliorer votre flexibilité, même si vous n'avez que 5 minutes disponibles—c'est toujours mieux que rien !”