Aller au contenu principal
🛠️ Maintenance en cours : quelques pages peuvent réagir bizarrement. Merci de votre patience 💛

Travail Du Buste Assise

⏱ 17 minPubliée en mai 2025 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Sculptez vos bras, épaules et poitrine en restant assise ! Dans cette séance complète du buste, concentrez toute votre énergie sur le haut du corps grâce à des exercices ciblés avec haltères. Idéale pour tonifier biceps, triceps et pectoraux, cette routine efficace vous permet de travailler sans impact sur les jambes.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction
1 min
0:38
Échauffement
3 min
3:14
Biceps
3 min
5:50
Poitrine et épaules
1 min
7:16
Triceps et tirage
5 min
12:06
Enchaînements intensifs
4 min
16:22
Étirements et conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Chaise
Haltères

Thèmes

Biceps
Triceps
Assise
Poitrine
15-30 min
Buste
Avec Poids
Haltères
Conseil de Joëlle

“Restez bien droite et serrez votre ventre tout au long de la séance pour concentrer l'effort sur le haut du corps et protéger votre dos ! 💪”