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Stretching en douceur

⏱ 15 min Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une séance de stretching en douceur de 15 minutes pour détendre votre corps en profondeur. Au rythme de respirations apaisantes, vous travaillerez chaque zone : hanches, mollets, dos et jambes. Une routine parfaite à faire le soir pour relâcher les tensions et prendre soin de vous au quotidien.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
0:38
Position du chat - étirements latéraux
2 min
2:12
Chat-chien et serpent
2 min
3:56
Étirements des poignets et mollets
2 min
6:17
Position de l'enfant
2 min
8:08
Étirements sur le dos - hanches et fessiers
3 min
11:07
Étirements des jambes et flexions finales
4 min
14:57
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress
15-30 min
Stretching
Respiration
Relaxation
Souplesse
Bien-être
Conseil de Joëlle

“Respirez profondément à chaque mouvement et écoutez votre corps sans forcer : le stretching en douceur est avant tout un moment de détente et de bien-être, pas une compétition avec vous-même.”