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The Belly LabOctobre roseCe mois-ci, on prend soin de nous et on pense au dépistage du cancer du sein.
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Routine Coucher Reveil De Danseuse

⏱ 18 min Premium
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À propos de cette séance

Découvrez une routine de danseuse alliant étirements, mobilité articulaire et travail respiratif pour débuter votre journée en pleine conscience ou vous détendre avant le coucher. Cette séance douce et fluide vous permet de mobiliser votre corps, d'engager votre sangle abdominale et de créer votre propre bulle de sérénité, peu importe le moment.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et présentation
2 min
2:24
Étirements au sol
1 min
3:45
Mobilisation des genoux et bassin
4 min
7:28
Torsions et positions allongées
1 min
8:56
Mobilisation à quatre pattes et cervicales
3 min
12:20
Étirements assis et respiration
2 min
14:21
Travail des jambes et fermeture
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Coussin

Thèmes

Anti-stress
Mobilité
Etirements
Routine
Danse
Respiration
Detente
Bien-être
Conseil de Joëlle

“Profitez de cette routine le matin pour réveiller votre corps et clarifier votre esprit, ou le soir pour vous apaiser et préparer un sommeil réparateur—l'essentiel est de vous accorder ce moment doux rien que pour vous.”