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Quadri isquios

⏱ 18 minPubliée en juin 2022 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Affinez vos cuisses et galber vos fesses avec cette séance complète ! Au programme : squats, fentes, exercices au sol et à la chaise pour travailler l'avant, l'arrière des cuisses et les ischio-jambiers. Suivez la méthode TBL avec contractions volontaires et respiration pour des résultats visibles. Prête à relever le défi ?

Le déroulé · 6 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
0:39
Échauffement
1 min
2:02
Squats et variations
2 min
4:15
Exercices croisés et fentes
6 min
10:05
Travail au sol avec chaise
4 min
13:54
Exercices sur coudes et finition
4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Chaise

Thèmes

TBL
Arrière Des Cuisses
Tonification
Fessiers
Au Sol
Cuisses
15-30 min
Conseil de Joëlle

“Concentrez-vous sur la contraction volontaire de vos muscles plutôt que sur la vitesse : c'est cette intention qui crée les résultats et fait monter la température corporelle.”