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The Belly LabOctobre roseCe mois-ci, on prend soin de nous et on pense au dépistage du cancer du sein.
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À propos de cette séance

Découvrez cette séance de stretching de 15 minutes pour préparer votre corps au sommeil. Avec des mouvements doux et fluides guidés pas à pas, vous relâcherez les tensions du jour et cultiverez la sérénité. Une pratique complète et apaisante, parfaite avant d'aller dormir pour une nuit réparatrice.

Le déroulé · 8 chapitres

0:00
Introduction et préparation
1 min
0:34
Respiration et détente du haut du corps
2 min
2:53
Étirements debout
3 min
5:56
Exercices au sol - bassin et rotations
3 min
8:49
Torsions et étirements
1 min
10:06
Ouverture des hanches et flexibilité
3 min
13:35
Position de l'enfant et étirements finaux
3 min
17:03
Conclusion
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Assouplissement
Anti-stress
Sommeil
15-30 min
Stretching
Respiration
Relaxation
Conseil de Joëlle

“Pratiquez ce stretching 15 minutes avant le coucher en portant toute votre attention à votre respiration : c'est elle qui transforme un simple étirement en véritable ritual de détente pour préparer votre corps au sommeil.”