Aller au contenu principal
🛠️ Maintenance en cours : quelques pages peuvent réagir bizarrement. Merci de votre patience 💛

Gainage

⏱ 39 minPubliée le 14 novembre 2025 Premium
Belly Premium
Ce contenu est réservé aux abonnées Premium
🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

🔥 Défiez-vous avec notre spécial challenge gainage de 30 minutes ! Que vous soyez débutante ou confirmée, vous trouverez votre niveau dans cette séance progressive et bienveillante. Échauffement dynamique, exercices variés et techniques de respiration pour un gainage efficace sans douleur. À vos tapis, c'est parti !

Le déroulé · 7 chapitres

0:02
Introduction et bienvenue
1 min
0:48
Consignes et préparation
4 min
4:21
Échauffement
6 min
10:39
Corps de séance - Gainage
13 min
23:40
Planches et exercices avancés
6 min
29:38
Derniers exercices et récupération
6 min
35:34
Conclusion et remerciements
3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis

Thèmes

10-30 Min
Challenge
Live
Gainage
Abdominaux