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Full body

⏱ 37 minPubliée le 27 octobre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Rejoignez ce live dynamique de 30 minutes pour un entraînement full body complet ! Au programme : échauffement du haut du corps, travail intensif des cuisses et fessiers, puis exercices au sol avec la balle. Découvrez des mouvements exclusifs et participez à cette séance motivante en communauté, parfaite pour sculpter et tonifier votre silhouette.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Accueil et présentation
1 min
1:02
Instructions et échauffement debout
3 min
3:48
Travail du haut du corps
10 min
14:03
Travail des jambes debout
5 min
19:16
Exercices au sol pour fessiers
4 min
23:04
Exercices au sol sur les côtés
10 min
32:47
Planche finale et conclusion
4 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Petite balle
Coussin

Thèmes

Live
Fessiers
Abdominaux
Bras
15-30 min
Balle
Full Body