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Abdos niveau intermédiaire

⏱ 37 minPubliée le 5 octobre 2025 Premium
Belly Premium
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À propos de cette séance

Rejoignez ce live de 30 minutes pour tonifier vos abdominaux avec la méthode TBL ! Au programme : exercices inédits ciblant la taille, le périnée et le transverse, avec ballon et coussin. Une séance complète et progressive pour un ventre tonique et regagner de l'énergie, idéale pour débuter votre challenge 21 jours.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et consignes
4 min
4:00
Échauffement
3 min
6:53
Travail des obliques et taille
4 min
11:04
Gainage dynamique et exercices au sol
3 min
14:19
Exercices avec ballon et coussin
10 min
24:04
Gainage et travail latéral
8 min
31:37
Récupération et conclusion
5 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol
Ballon de fitness
Coussin

Thèmes

Ventre Tonique
Live
Abdominaux
15-30 min
Intermédiaire
Ballon