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10 min en continu

⏱ 11 minPubliée le 13 janvier 2021

À propos de cette séance

Découvrez la 3e partie avancée de ce programme de stretching de 10 minutes ! Renforcez vos jambes, étirez vos adducteurs et travaillez votre sangle abdominale avec des postures progressives. Terminez par des exercices de respiration pour une relaxation complète et un sommeil réparateur.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00
Introduction et consignes
1 min
1:04
Échauffement des épaules et du cou
1 min
1:49
Étirements des adducteurs et cuisses
3 min
5:05
Étirements des omoplates et bras
2 min
7:23
Étirements du bas du dos et des jambes
2 min
9:04
Étirement final et respiration
1 min
10:27
Conclusion et recommandations
1 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

Anti-stress
10-30 Min
Avancé
Jambes
Auto-massage
Stretching
Adducteurs
Respiration