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Mission Ventre Plat en 28 jours

Mercredi — Full Body

⏱ 16 minPubliée le 26 mai 2026

Programme payant

Accédez à l'intégralité de Mission Ventre Plat en 28 jours

📹 34 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Rejoignez cette séance full body intense pour muscler l'ensemble de votre corps ! Au programme : squats, travail des cuisses, fessiers et gainage pour un résultat optimal. Une coach bienveillante vous guide à votre rythme, en respectant vos limites, pour une transformation progressive et durable.

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction et motivation

1 min

0:33

Échauffement

2 min

2:40

Travail des cuisses et équilibre

6 min

8:29

Squats et fentes

2 min

10:57

Fessiers au sol

2 min

12:52

Gainage et Mountain Climber

3 min

15:33

Conclusion

1 min

Thèmes

Gainage

30-45 min

Abdos

Fessiers

Équilibre

Squat

Full Body

Conseil

“Respirez consciemment pendant chaque exercice : c'est la clé pour tenir plus longtemps et vraiment sentir vos muscles travailler !”

À suivre dans le programme

Jeudi — Taille

Vendredi — Gainage

Samedi — Stretching Core