Monte le genou et kick
⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024
Programme payant
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À propos de cette séance
Renforcez vos fessiers avec cet exercice dynamique et efficace ! Debout, alternez les montées de genou et les extensions de jambe avec un bras tendu pour un travail complet du bas du corps. 25 répétitions de chaque côté, en synchronisant votre respiration pour des résultats optimaux et un meilleur équilibre.
Le déroulé · 7 chapitres
Ce dont vous aurez besoin
Mur
Thèmes
10-30 Min
Kick
Fessiers
Jambes
Équilibre
Debout
Conseil
“Gardez votre jambe d'appui légèrement fléchie et contractez votre fessier à chaque mouvement pour maximiser l'efficacité de l'exercice et protéger votre dos. N'oubliez pas de respirer à chaque kick : une expiration puissante accompagne chaque extension !”
À suivre dans le programme
3 min
2 min
2 min