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Descente sur une jambe et tape

⏱ 2 minPubliée le 12 juin 2024

Programme payant

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📹 101 séances✓ Achat unique

À propos de cette séance

Tonifiez vos cuisses et fessiers avec cet exercice puissant de descente sur une jambe ! En alternant 45 secondes de chaque côté, vous travaillez l'ensemble de votre sangle abdominale. Parfait pour sculpter et renforcer vos jambes sans équipement, juste l'appui du mur. À vous de jouer !

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction de l'exercice

1 min

0:06

Positionnement et technique

1 min

0:31

Exécution côté droit

1 min

0:52

Transition côté gauche

1 min

1:02

Explications anatomiques

1 min

1:15

Phase finale

1 min

Ce dont vous aurez besoin

Mur

Thèmes

Puissance

Fessiers

Cuisses

> 45 Min

Au Mur

Fente

Abdo

Conseil

“Gardez le buste droit et poussez bien dans vos talons pour sentir vos fessiers et cuisses travailler en profondeur, sans forcer sur vos genoux.”

À suivre dans le programme

Grenouille contre le mur

Expirations profondes