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Tablettes de Chocolat

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À propos de cette séance

Sculptez vos abdominaux avec cette séance de gainage intense de 15 minutes ! Découvrez la méthode Bellylab avec des exercices progressifs : gainage au sol, latéral et dynamique pour un ventre tonifié. Respirez, contractez et transformez votre silhouette avec motivation et bienveillance.

Le déroulé · 6 chapitres

0:00

Introduction et consignes

1 min

0:41

Échauffement

3 min

3:14

Gainage au sol

7 min

10:26

Gainage dynamique

2 min

12:50

Gainage latéral

3 min

15:22

Pont final et récupération

2 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis

Bouteille d'eau

Serviette

Thèmes

Core

Tonification

Gainage

Fitness

Abdominaux

Ventre plat

15-30 min

Conseil

“Concentrez-vous sur la respiration de Bellylab et les contractions volontaires plutôt que la durée : c'est la qualité de l'effort qui sculpte vos tablettes de chocolat ! 💪”

À suivre dans le programme

Cardio sans impact

Cœur de Gazelle