Premium

Votre contenu Premium Recettes

Programmes

Suivi & récupBientôt dispo.

ProgressionBientôt dispo.

Lien

CommunautéBientôt dispo.

CoachingBientôt dispo.

Compte

RessourcesBientôt dispo.

Belly Premium

Jusqu'à 10 jours offerts

Tout l'écosystème TBL,
sans engagement.

Mincir en douceur

Bases avec Aude

⏱ 18 min Premium

Belly Premium

Ce contenu est réservé aux abonnées Premium

🎦 240+ séances vidéo📡 Lives & replays✓ Sans engagement

À propos de cette séance

Découvrez les 15 minutes essentielles de TBL avec Aude ! Cette séance complète de bien-être vous enseigne les bases fondamentales : respiration, périnée et posture. Du réchauffement à la tonification de la taille, apprenez les exercices clés du best-seller TBL pour des résultats exceptionnels. Simple, efficace et accessible à tous !

Le déroulé · 7 chapitres

0:00

Introduction

1 min

1:08

Échauffement - Bascule du bassin

2 min

3:36

Exercice allongé - Respiration TBL de base

4 min

7:19

Exercice allongé - Levée de jambes

3 min

9:56

Position à 4 pattes - Contraction abdominale

2 min

12:20

Position du fœtus - Travail du ventre

2 min

14:19

Position latérale - Travail de la taille

3 min

Ce dont vous aurez besoin

Tapis de sol

Thèmes

TBL

Plancher pelvien

Abdominaux

15-30 min

Périnée

Respiration

Posture

Conseil

“Commencez par maîtriser la respiration et la contraction du périnée avant d'ajouter les mouvements, car c'est la base qui rendra vos exercices vraiment efficaces et durables.”

À suivre dans le programme

Cardio No Jumping